Die Positive Psychologie beschäftigt sich mit der Frage, was ein erfülltes und glückliches Leben ausmacht. Das PERMA-Modell, entwickelt von Martin Seligman, beschreibt fünf zentrale Säulen, die zu mehr Wohlbefinden beitragen. Es zeigt, wie du aktiv Einfluss auf dein Glück nehmen kannst – unabhängig von äußeren Umständen.
Positive Emotions – Die Kraft der kleinen Momente
Glück entsteht nicht nur durch große Erfolge, sondern vor allem durch kleine, positive Erlebnisse im Alltag. Dankbarkeit, Freude, Neugier oder Hoffnung sind Gefühle, die dein Wohlbefinden stärken. Indem du bewusst schöne Momente wahrnimmst, trainierst du dein Gehirn, das Positive mehr in den Fokus zu rücken.
Engagement – Im Flow sein
Kennst du das Gefühl, so in einer Tätigkeit aufzugehen, dass du die Zeit vergisst? Dieses Erlebnis nennt man „Flow“ – und es trägt maßgeblich zu einem erfüllten Leben bei. Wenn du deine Stärken kennst und sie in deinem Alltag einsetzt, erlebst du mehr Freude und innere Zufriedenheit.
Relationships – Verbundenheit macht stark
Gute Beziehungen sind einer der wichtigsten Faktoren für langfristiges Wohlbefinden. Ob Familie, Freunde oder Kolleg:innen – echte Verbindungen geben Halt und stärken uns. Es lohnt sich, in Beziehungen zu investieren, Unterstützung zu suchen und auch selbst für andere da zu sein.
Meaning – Warum du tust, was du tust
Ein sinnvolles Leben fühlt sich erfüllender an. Das bedeutet nicht, dass du die Welt retten musst – es geht darum, in dem, was du tust, einen tieferen Zweck zu sehen. Wenn du deine Werte kennst und nach ihnen handelst, gibt dir das Orientierung und innere Stärke.
Accomplishment – Deine eigenen Ziele erreichen
Erfolge, egal ob groß oder klein, steigern dein Selbstvertrauen und motivieren dich, weiterzugehen. Setze dir erreichbare Ziele und feiere deine Fortschritte – so wächst das Vertrauen in deine eigene Kraft. Es geht nicht darum, perfekt zu sein, sondern dranzubleiben und an dich zu glauben.
Das PERMA-Modell zeigt uns, dass Glück nicht nur Glückssache ist. Du kannst also aktiv dazu beitragen, dein Wohlbefinden zu steigern und das Schritt für Schritt, in deinem eigenen Tempo.
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